Senin, 06 Januari 2020

Menangkal Mual dan Muntah Setelah Operasi Caesar



Bagi Anda yang ingin melahirkan secara caesar perlu melakukan pertimbangan dengan dokter secara matang. Kondisi kesehatan Anda dan bayi menjadi yang utama. Seringkali efek yang muncul sesudah operasi caesar membuat Anda tidak nyaman, yakni mual dan muntah. Permasalahan ini dinilai wajar sehingga beberapa ibu yang melahirkan secara caesar menyediakan obat mual muntah setelah operasi.

Mual, muntah, nyeri di arena jahitah, menggigil, dan badan lemas adalah efek dari obat anestesi yang diberikan saat operasi Caesar. Anda tidak perlu khawatir akan hal itu, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk meminimalisir efek samping tersebut. Hal penting yang perlu Anda lakukan adalah membicarakan perkembangan kondisi tubuh dengan dokter ahli.

  • Anda bisa memanfaatkan obat mual dan muntah. Obat-obatan ini berfungsi untuk mengontrol sistem organ pencernaan agar meminimalisir rasa mual. Sumber gue sehat menjelaskan, bahwa mendapatkan obat ini harus sesuai persetujuan/izin dari dokter. Apabila Anda mual hebat pasca operasi caesar, dokter akan memberikan obat ini agar tidak dehidrasi karena sering muntah dan kekurangan banyak cairan.
  • Cairan infus dapat digunakan untuk mengurangi rasa mual karena sifatnya mampu mengontrol kadar elektrolit di dalam tubuh. Cairan infus akan menjaga ciran di dalam tubuh supaya tetap tercukupi. Bila kondisi Anda menurun pasca operasi caesar, dokter akan memberikan infus untuk mengatasi masalah mual.
  • Cara ketiga, terapi acupressure sebagai alternatif dari terapi akupuntur. Pada terapi akupuntur menggunakan jarum, sedangkan terapi ini menggunakan jari dan tangan untuk menekan tubuh agar bisa meredakan mual dan stres.
  • Anda tidak perlu segan meminta asupan oksigen kepada perawat. Bahwa oksigen mampu mengurangi rasa mual dan berfungsi melancarkan sistem kerja organ tubuh Anda yang baru melahirkan dengan operasi caesar. Dianjurkan untuk mengenakan masker oksigen sebelum proses operasi caesar dimulai.
 Itulah empat cara yang bisa Anda gunakan untuk meminimalisir rasa mual setelah operasi caesar. Kami harap Anda mendapatkan manfaat sesuai dengan kebutuhan. Sekian dan sampai jumpa di lain waktu.

Read More

Begini Tips Menata Meja Kantor Biar Rapi dan Nyaman



Bekerja membutuhkan konsentrasi dan fokus yang tinggi supaya tidak memengaruhi produktivitas. Namun, seringkali ada banyak hal yang memengaruhi seseorang saat bekerja, baik dari lingkungan kerja ataupun teman kerjanya. Selain itu, teknik seseorang dalam menata meja kerja juga menjadi salah satu faktor memengaruhi pekerjaan lho. Maka dari itu, usahakan untuk menerapkan tips menata meja kantor berikut ini supaya lebih fokus dan nyaman saat bekerja.

Jaga Meja Kerja Tetap Rapi dan Bersih

Jika Anda bekerja menggunakan fasilitas meja kerja, usahakan menjaga kebersihan dan kerapiannya. Sebab, secara tidak langsung meja kerja yang rapi akan membuat mood lebih bagus saat bekerja. Sebaliknya, meja kerja yang berantakan akan memengaruhi mood dan fokus seseorang dalam bekerja. Bagaimana dengan camilan saat bekerja?

Nah, jika Anda termasuk karyawan yang suka ngemil saat bekerja, usahakan untuk langsung membuang sampah atau sisa makanan tersebut ke tempat sampah. Jangan biarkan begitu saja di atas meja kerja. Akan lebih baik lagi jika tersedia tempat sampah di dekat meja. Untuk menjaga kerapian dan kebersihannya, luangkanlah waktu untuk membersihkan meja kerja secara rutin. Dengan demikian, selain lebih konsentrasi bekerja juga baik bagi kesehatan.

Pasang Dekorasi Hiasan di Meja Kerja Secukupnya

Meja kerja Anda sudah rapi dan bersih, namun tetap tidak bersemangat saat bekerja? Coba deh tambahkan beberapa hiasan dan pajangan di atas meja untuk meningkatkan semangat kerja. Cara menata meja kantor yang baik ini misalnya dengan memajang foto orang terkasih atau tanaman dengan pot mini di sisi komputer. Pastikan penataan hiasan atau dekorasi tersebut tidak mengganggu konsentrasi bekerja bahkan memenuhi meja kerja. Jadi atur penataannya dengan baik ya!

Singkirkan Barang yang Tidak Diperlukan

Tips menata meja kantor lainnya biar tetap rapi adalah memastikan barang-barang yang ada di atas meja berhubungan dengan pekerjaan saja. Jangan sampai meja kerja Anda terlihat penuh sesak karena barang-barang yang tidak berhubungan dengan pekerjaan. Kalaupun meja kerja penuh, cobalah untuk memisahkan barang-barang yang tidak diperlukan. Kemudian, pindah barang yang tidak diperlukan tersebut ke gudang, dibuang, atau dibawa pulang.

Perhatikan Penataan Barang

Cara menata meja kantor harus diawali dengan memerhatikan teknik penataan barangnya supaya lebih efektif dan efisien. Artinya, penataannya harus diupayakan sebagaimana rupa biar memudahkan saat bekerja dan mudah dijangkau ketika dibutuhkan. Sebagai contoh, untuk dekor atau pajangan sebaiknya diletakkan di tempat yang tidak mengganggu pekerjaan, kabel-kabel dirapikan, dan berilah ruang kosong pada meja biar tidak penuh dengan barang. Apabila hendak menyediakan tempat minum di atas meja, usahakan untuk memilih tempat minum yang tidak mudah tumpah dengan tutup yang aman sehingga tidak merusak dokumen atau peralatan elektronik lain. Hati-hati pula ketika menaruh gelas kopi di atas meja kerja karena rentan tumpah ketika tersenggol.

Rapikan Dokumen dan Alat Tulis di Meja Kerja

Barang-barang sudah dirapikan, namun tetap saja terlihat penuh? Coba gunakan tips menata meja kerja di kantor dengan merapikan dokumen di atas meja kerja. Mulai dari merapikan dokumen di meja kerja dan memasukkannya ke dalam map, kemudian pisahkan sesuai kebutuhan. Taruhlah dokumen tersebut ke tempat yang aman. Jika sudah dimasukkan dalam map, berilah label pada map untuk memudahkan pencarian dokumen ketika dibutuhkan. Biasanya, barang-barang yang kecil mudah terselip, maka kumpulkan barang-barang tersebut pada keranjang kecil untuk menyimpannya.

Sediakan Tempat Sampah di Sekitar Area Meja Kerja

Setelah menata meja kantor sehingga terlihat rapi dan bersih, ruang gerak lebih mudah, konsentrasi kerja lebih baik, selanjutnya adalah jaga supaya meja kerja tidak dipenuhi dengan sampah berupa kertas tidak terpakai, bungkus permen, dan sampah-sampah lainnya. Beberapa orang mungkin malas membuang sampah karena tempat sampah yang berada agak jauh dari tempat duduknya. Untuk mengatasinya, sediakanlah tempat sampah yang bagus di sekitar area tempat duduk. Dengan demikian, sampah di meja kerja bisa langsung dibuang lebih mudah tanpa perlu pindah posisi.

Nah, itulah beberapa tips menata meja kantor yang harus diperhatikan supaya tetap rapi dan nyaman. Terkadang, pemilihan model dan jenis meja kantor juga memengaruhi seseorang saat bekerja. Maka, pastikan hanya membeli meja kantor yang ergonomi di situs Bhinneka. Situs ini menyediakan beragam furnitur meja kerja yang berkualitas dengan harga terjangkau.

Read More

Kamis, 02 Januari 2020

Langkah Jitu Membuat Artikel SEO Friendly


Persaingan konten di dunia digital sungguhlah ketat. Sejumlah strategi dan trik terpaparkan secara terang-benderang untuk memenangkan persaingan itu. Sistem yang adil pun diterapkan sehingga meskipun Anda seorang anak raja atau konglomerat, peluang memenangkan persaingan di dunia digital setara dengan pengelola web yang berprofesi sebagai buruh pabrik. 

Sebab, hanya orang-orang yang tekun dan bersungguh-sungguhlah yang akan keluar sebagai juaranya. Lantas, siapakah mereka? Itu bisa jadi Anda, ketika memang sudi membuka segala peluang yang fair untuk meningkatkan kualitas web atau blog Anda. 

Di antara strategi yang paling diandalkan untuk memenangkan persaingan di era digital adalah menerapkan teknik Search Egine Optimization alias SEO. Secara singkat, penerapan cara ini akan membuat website atau konten Anda berpeluang direkomendasikan oleh google di halaman satu atau peringkat satu pencarian. 

Jika hal ini terjadi, pastinya ini akan sangat mempengaruhi traffick kunjungan, sebab berpotensi meningkat tajam dan konsisten tinggi. Kondisi ini pastinya akan meningkatkan kredibilitas web Anda, sehingga secara langsung akan membaguskan bisnis yang Anda populerkan melalui web tersebut. 

Lantas hal apa saja yang mesti Anda lakukan sehingga bisa membuat artikel SEO Friendly secara konsisten? Untuk penjelasan lebih lanjut, mari simak uraian berikut ini: 

1. Perhatikan Jumlah Kata

Sebagai salah satu mesin pencari yang paling diandalkan, google terus melakukan perbaikan dalam rangka meningkatkan kualitas konten di dunia maya. Singkatnya, google hanya ingin merekomendasikan konten dan website yang benar-benar berkualitas dan menjawab semua pertanyaan dari warganet. 

Makanya, dalam beberapa tahun terakhir ini, ada sejumlah revisi dalam kebijakan pengaturan umlah kata. Di mana, semakin banyak jumlah kata dalam suatu artikel, semakin besar pula peluang dinilai berkualitas. Syaratnya, banyaknya jumlah kata itu harus diimbangi dengan isi artikel yang memuat informasi yang spesifik dan detil seputar topic tertentu. 

Sebagai contoh, untuk artikel tutorial, artikel Anda akan dinilai ideal ketika jumlah katanya mencapai lebih dari 2.500 kata. Banyaknya kata-kata tersebut menandakan artikel tersebut memuat informasi yang betul-betul jelas, terperinci, dan menuai solusi bagi pembaca.


Di sisi lain, Anda tetap bisa membuat artikel SEO Friendly dengan membuat artikel sebanyak 500 kata saja. Ini artinya, tidak semua yang banyak katanya berarti bagus. Jangan seperti tong kosong nyaring bunyinya. Sebab di aspek mana pun juga, kualitas akan selalu mengalahkan kuantitas. 

2. Menerapkan LSI Keyword

Hal selanjutnya yang mesti diperhatikan ketika ingin membuat artikel SEO Friendly adalah dengan menerapkan LSI Keyword. LSI merupakan kepanjangan dari Latent Semantic Indexing di mana ia berperan sebagai kata kunci pendukung dari kata kunci utama. 

Ketika Anda membuat artikel, berpedomanlah pada satu kata kunci utama yang diperoleh dari jasa research keyword atau dengan menggunakan aplikasi. Setelah mendapatkan kata yang tepat, jangan dibiasakan untuk mengulang-ulang keyword utama di setiap paragraf. Anda cukup menyisipkan kata kunci utama di bagian judul, paragrag pertama dan paragraf terakhir. 

Selebihnya, Anda bisa menggunakan LSI keyword untuk disisipkan di badan teks, di mana keyword-keyword ini berkaitan erat dengan kata kunci utama. Penggunaan LSI keyword akan mencegah Anda dari indikasi keyword stuffing oleh google. Keyword stuffing merupakan bagian dari penilaian jelek oleh google karena Anda terlalu sering mengulang-ulang kata kunci yang sama.

3. Artikel Memuat Informasi yang Rinci dan Solutif

Kualitas merupakan hal mutlak yang harus Anda syaratkan ketika membuat artikel yang SEO Friendly. Artinya, Anda harus memastikan bahwa artikel Anda memuat informasi yang rinci dan solutif, sehingga ragam pertanyaan dan penasaran pembaca terharap suatu hal bisa terjawab. 

Adapun perangkat yang fipakai mesin mencari untuk memastikan konten Anda benar-benar begizi adalah dengan melihat bounce rate-nya. Ini merupakan pengukuran waktu seorang pengunjung ketika mengakses konten yang Anda suguhkan di website. Bounce rate yang tinggi menandakan artikel Anda kurang baik, tidak relevan, tidak pula menarik. 

Maka segeralah melakukan revisi terhadap tulisan Anda, sehingga bounce rate Anda bisa rendah dan performa artikel Anda ternilai baik oleh mesin pencari. 

Baca Juga : Harga SSL untuk SEO

4. Mengoptimalkan Penggunaan Heading dan Subheading

Ketika Anda menulis diblog atau website, ada pengaturan heading yang bisa Anda optimalkan, sehingga artikel Anda memenuhi salah satu syarat SEO Friendly. Heading atau penajukan akan membuat pembaca lebih mudah melihat daftar isi, serta mendeteksi informasi yang spesifik dari artikel panjang yang Anda buat.

Demikianlah sejumlah teknik yang bisa Anda gunakan untuk membuat artikel SEo Friendly. Jangan lupa untuk selalu menerapkan gambar yang menarik sehingga artikel Anda tidak membosankan. Gambar yang Anda sisipkan tersebut juga harus diganti nama file nya dengan keyword utama sehingga mesin pencari bisa mendeteksi artikel Anda melalu gambar. Akhir kata, selamat menulis dan semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda.
Read More

Jumat, 13 Desember 2019

Berbagai Macam Merek Oli yang Ada di Mobil.co.id




Info Negeri - Mobil.co.id merupakan situs website resmi yang menjual produk oli merek Mobil. Situs ini menyediakan beragam oli mobil untuk kendaraan Anda baik oli mineral maupun sintetis. Di sini juga tersedia informasi lengkap seputar kelebihan oli yang dijual. Dengan mengunjungi website tersebut Anda dapat menentukan oli yang cocok dengan kendaraan Anda. Sebelum mengunjungi situs websitenya langsung, sebaiknya Anda ketahui berbagai macam merek oli yang ada di mobil.co.id. Oli tersebut tersedia untuk berbagai jenis kendaraan baik itu motor, mobil, atau kendaraan lainnya.

Berikut Ini Merek Oli yang Ada di Mobil.co.id

Mobil.co.id tidak hanya menyediakan satu jenis merek saja. Ada beragam pilihan merek yang memungkinkan Anda memilih oli sesuai dengan kriteria. Sebelum membelinya, berikut ini informasi yang harus Anda ketahui mengenai merek oli dari mobil.co.id:

1.    Mobil 1

merek Mobil 1 merupakan oli mesin full sintetis berkinerja tinggi yang dapat memperpanjang usia mesin kendaraan Anda. Oli ini juga menjadi perlindungan terbaik bagi mobil Anda dalam setiap kondisi berkendara. Beberapa produk dari merek Mobil 1 diantaranya adalah Mobil 1 0W-40, Mobil 1 5W-40, Mobil 1 FS X2 5W-50, dan Mobil 1 Racing 4T 10W-40. Produk-produk tersebut memiliki spesifikasi yang berbeda. Jadi pilihlah produk yang cocok dengan mesin kendaraan Anda.

2.    Mobil Super

Merek oli selanjutnya adalah Mobil Super. Merek ini merupakan salah satu merek berkualitas yang mampu memberikan perlindungan lebih dalam berbagai suhu dan kondisi berkendara. Dengan produk ini, mobil Anda akan memiliki performa yang baik serta performanya tetap terjaga. Beberapa produk dari merek ini yaitu Mobil Super 2000 5W-30, Mobil Super 2000 X2 10W-40, Mobil Super 1000 10W-30, dan Mobil Super 1000 X2 15W-40. Jelajahi website mobile.co.id untuk menemukan produk berkualitas yang paling cocok dengan kendaraan Anda.

3.    Mobil Super Moto

Tidak hanya kendaraan mobil saja, Anda juga bisa menemukan produk terbaik untuk kendaraan motor dan skuter. merek Mobil Super Moto ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan motor dan skuter Anda agar performanya tetap tinggi. merek ini juga mampu melindugi mesin agar tetap bekerja dalam keadaan sempurna. Produk yang dihadirkan pada merek Mobil Super Moto diantaranya adalah Mobil Super Moto 10W-30, Mobil Super Moto 10W-40, Mobil Super Moto 20W-40, dan Mobil Super Moto Matic 10W-30.

4.    Mobil Delvac

Merek oli dari mobil.co.id terakhir adalah Mobil Delvac. Dengan pengalaman lebih dari 90 tahun, Mobil Delvac merupakan oli pelumas yang dipercaya dalam pelumas tugas berat modern. Mobil Devac terbukti dapat memperpanjang usia dan melindungi mesin diesel dan peralatan tugas berat Anda. Kelebihan dari Mobil Delvac salah satunya adalah dapat membantu Anda menghemat bahan bakar. Beberapa produk yang tersedia yaitu gemuk, oli roda gigi, oli transmisi, dan oli mesin. Percayakan kebutuhan oli Anda pada merek Mobil Delvac. Pilih produk oli sesuai dengan jenis mesin yang Anda gunakan.

Itulah berbagai macam merek oli yang ada di mobil.co.id. Setiap merek tersebut sudah terbukti memiliki kualitas yang baik. Jadi Anda tidak pelu ragu lagi untuk membeli oli merek Mobil. Tidak hanya berfungsi sebagai pelumas, oli berkualitas milik Mobil juga dapat membantu Anda menghemat bahan bakar. Hal tersebut akan membantu Anda untuk menghemat biaya pengeluaran dari bahan bakar. Sekarang tunggu apa lagi, segera kunjungi situs mobil.co.id untuk informasi lebih lengkap.
Read More

Cat Rumah Minimalis Idaman Semua Orang





Info Negeri- Cat rumah minimalis merupakan pilihan cat yang kini banyak digandrungi para pemilik rumah yang ingin memiliki warna cat kekinian. Pasalnya, ada begitu banyak pilihan cat minimalis yang bisa membuat kesan elegan dan pastinya dengan warna yang bisa membuat Anda lebih betah ada di rumah. Bagi Anda yang tengah bingung menentukan warna apa yang cocok untuk rumah minimalis, berikut ini akan dibahas berbagai pilihan cat yang bisa jadikan rekomendasi.

Pilihan Warna Cat Rumah Minimalis

Saat ini berbagai produk cat rumah telah mengeluarkan banyak varian warna memoles tembok rumah minimalis milik Anda. Lalu bagaimana memilih warna cat rumah agar semakin keren? Jangan bingung, berikut ini beberapa rekomendasi cat rumah minimalis yang bisa Anda pilih.

1.    Warna Kuning

Desain interior pada rumah minimalis juga bisa Anda berikan cat berwarna kuning cerah. Cat warna ini cocok berada di ruang tamu atau ruang keluarga agar memberikan kesan ceria. Anda juga bisa memberikan perabotan seperti kursi yang berwarna putih.

2.    Warna merah Muda 

Cat warna ini sangat cocok untuk dinding ruangan pada rumah minimalis, apalagi Jika Anda memadukan dengan sofa berwarna oranye dan meja kayu dengan taplak motif dengan warna senada. Warna ini akan memberi kesan rumah minimalis Anda namun juga tetap terlihat keren. Selain itu, merah muda pastel juga bisa Anda gunakan untuk pilihan warna cat yang lain, karena warna ini lebih berkesan ceria dan santai. Jika ingin kesan lebih ceria Anda bisa menambahkan perabotan dengan warna yang colorfull.

3.    Warna Hijau  

Warna hijau memiliki kesan yang membuat para penghuninya serasa ada di alam bebas. Anda bisa memberikan warna hijau segar pada cat rumah minimalis Anda. Kemudian bisa dengan perpaduan lantai kayu berwarna coklat atau perabotan berwarna putih. Pasti ruang Anda akan semakin segar dan damai layaknya di sebuah alam terbuka. Warna hijau apel juga bisa jadi pilihan yang lain.

4.    Warna Ungu

Jika diantara Anda ada yang menyukai warna ungu. Anda bisa memberikan warna ini pada cat tembok rumah Anda. Agar tampak lebih elegan Anda bisa memadukan cat tembok warna ungu dengan lantai berkeramik dengan warna black-white sehingga kesan pada ruang ini semakin keren. Tidak ada salahnya Anda mencobanya jika bosan dengan warna yang terlalu biasa-biasa saja.

5.    Warna Biru

Warna biru menjadi pilihan yang lain untuk cat rumah minimalis karena kesan yang akan didapatkan oleh penghuninya adalah rasa kedamaian dan tentunya menenangkan. Biru dianggap oleh banyak orang sebagai warna langit atau laut yang tentunya akan membuat siapapun yang melihatnya akan merasakan suasana yang tenang. Jadi, cocok untuk memberikan warna ini pada ruangan Anda dan ditambah perabotan dengan warna putih bersih sehingga keduanya nampak lebih serasi.

6.    Warna Abu Abu

Warna abu-abu memang dekat dengan warna material. Beberapa orang menggunakan warna ini untuk bagian eksterior atau bagian ruang tamu. Namun cat warna abu-abu memberikan kesan ramai dan penuh, jadi ada baiknya di ruang tersebut tidak perlu diletakkan berbagai perabotan tambahan.

Demikianlah pilihan warna cat rumah minimalis yang bisa Anda gunakan sebagai referensi saat ingin mengecat rumah baru atau sekedar ingin mengganti warna cat sebelumnya. Memilih cat tembok tidak bisa dilakukan sembarangan, tentu Anda tidak ingin jika sering mengecat ulang tembok rumah Anda. Oleh karena itu banyak pilihan warna cat yang bisa Anda dapatkan dengan mengunjungi website asianpaint.co.id dengan kualitas yang bagus dan tentunya akan membuat rumah Anda keren.


Read More

Kamis, 12 Desember 2019

Pilihan Makanan yang Sehat Untuk Tubuh yang Sehat



Dalam kehidupan ini makan adalah kebutuhan pokok umat manusia, tanpa makan tubuh manusia akan menjadi lemas dan tak berdaya, bahkan kalau sampai parah seseorang bisa mengalami gizi yang buruk. Tetapi banyak orang yang sering mengabaikan menu sehat. Padahal sebenarnya  tubuh manusia membutuhkan makanan yang sehat agar bisa berfungsi dengan sempurna.

Beberapa Kumpulan Makanan Sehat


1.     Pepes ikan

Seperti yang Anda ketahui secara umum pepes memang memiliki gizi tinggi protein, vitamin, dan mineral, yang membantu menurunkan tekanan darah, selain itu pepes ikan juga bisa menurunkan jumlah lemak di dalam tubuh. Asam lemak omega 3 yang terdapat dalam pepes ikan memiliki peranan sangat penting untuk kesehatan jantung. 

2.     Pecel

Pecel adalah makanan khas dari jawa timur, makanan ini berisi tentang berbagai macam sayur seperti bayam, kangkung, tauge, mentimun, dan masih banyak lagi. Dengan berbagai jenis sayuran membuat tubuh manusia menjadi lebih sehat, tetapi jangan lupa, terkadang bumbu kacang yang ada dipecel sering menyebabkan sebagian orang mengalami jerawat. 

3.     Sandwich

Sandwich adalah alternatif lain karena sandwich menu sehat seperti roti tawar selai alpukat telur. Sandwich sendiri biasanya terdiri atas tomat, mentimun, selada, dan juga ada sedikit tambahan keju, selain itu Anda juga bisa menambahkan daging dan telur. dengan mengonsumsi ini Anda telah memakan makanan yang sehat dan bergizi. 

4.     Brokoli

Dari berbagai sayuran hijau yang banyak dicari orang adalah brokoli, rasa dari brokoli sendiri tidaklah pahit dan mengandung kalori yang rendah. sayuran ini paling cocok untuk menu makan malam, karena menyuplai antioksidan. 

5.     Sup bening

Sub bening sendiri terdiri dari berbagai sayuran yang dimasak, jika Anda memakannya maka Anda akan mendapat tenaga dari sup bening tersebut. Sub ini paling afdol dimakan pada malam hari karena bisa membuat pencernaan Anda semakin lancar. tetapi kenapa harus memilih sup bening dari pada sup kental?karena sup kental mengandung banyak lemak. 

Nah, itu tadi contoh sebagian makanan yang sehat untuk yang ingin sehat. tetapi makanan itu juga dapat dikategorikan sebagai makanan untuk stroke karena makanan itu baik untuk semua kalangan baik anak-anak, orang dewasa , orang tua. Tetapi hindari makanan junk food dan terapkan gaya sehat agar tubuh selalu bugar
Read More